الخضروات والصحة: ​​تحسين نوعية حياتك

الخضروات والصحة: ​​تحسين نوعية حياتك

في هذا العطاء من الصعب أن نفهم أن الخضروات جيدة لصحتنا العامة. ومع نمونا ، بدأنا نفهم الدور الذي تلعبه الخضروات في الحياة الصحية. الأشخاص الذين يتناولون وجبات غذائية نباتية عالية قد قللوا من مخاطر الإصابة بأمراض نمط الحياة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. إن تناول وجبات متوازنة بشكل جيد يوفر للجسم العناصر الغذائية التي تعزز الصحة.

الوجبات الغذائية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضار تقلل من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني. بشكل عام ، تناول الأطعمة الصحية له فوائد صحية كثيرة. فهي منخفضة الدهون بشكل طبيعي وبالتالي فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل. هذا يعني أن دمجها في نظامك الغذائي قد يساعدك على إنقاص وزنك. قائمة المواد الغذائية الموجودة في الخضروات طويلة جدًا بما في ذلك البوتاسيوم والفيتامينات A و C والألياف. البوتاسيوم غني بالأطعمة مثل البطاطس ، السبانخ ، فول الصويا. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذراً عند تناول الخضار النشوية مثل البطاطس والذرة لأنها غنية بالسعرات الحرارية.

يجب أن تتناول ثلاث وجبات على الأقل من الخضروات مع كل وجبة من أجل الحصول على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية في الجسم. بعض الخضروات مثل البصل والطماطم تؤكل نيئة وبالتالي لا تضيع أية مغذيات. ولكن بالنسبة للخضروات التي يجب طهيها ، يمكن فقد العناصر الغذائية في هذه العملية. لتجنب فقد العناصر الغذائية أثناء الطهي ، يجب عليك التأكد من عدم الإفراط في تناولها. هناك طريقة أخرى لتجنب فقد العناصر الغذائية عن طريق القطع بشكل صحيح حيث يتم تقليل بعض الفيتامينات عن طريق القطع. يفضل استخدام الميكروويف على أوضاع الطهي الأخرى لأنه يحافظ على الفيتامينات.

من المعروف أن تناول الخضر يجعل البشرة تبدو جميلة. الفواكه والخضروات النيئة تقطع شوطا طويلا نحو ضمان أن بشرتك تبدو شابة. يعد الجمال الصحي جزءًا كبيرًا من حياة الكثير من الناس وخاصة النساء ، ولهذا السبب ينفقون مئات الدولارات على منتجات البشرة. سيتم توفير هذه الأموال إذا أخذ الناس الخضار على محمل الجد وأدرجوها في وجباتهم الغذائية. حقيقة أن بعض المنتجعات تستخدم الخضروات التي تحدث بشكل طبيعي كأقنعة للوجه تثبت قيمتها. لا يمكنك أبدًا تناول الكثير من الخضروات. هذا يختلف مع البروتينات التي يمكن أن تسبب الأمراض إذا استهلكت بكميات كبيرة.

انقاص وزنه عن طريق تناول قلوب الخرشوف المليئة بالماء ولديها عدد قليل من السعرات الحرارية. يوصي معظم الأطباء بأن يتناول المرضى الكثير من الخضراوات لأنهم يفهمون قيمتها بالنسبة إلى جسم الإنسان. ويقال إن بعض الأعشاب لها خصائص الشفاء. وتشمل هذه الأعشاب الثوم الذي يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وينظم ضغط الدم. كما أنه مضاد حيوي طبيعي ثبت أنه يمكن إضافته إلى الطعام. أيا كان سبب تناولك للخضروات ، يجب عليك زيادة استهلاكك اليومي لأنهم لا يستطيعون مساعدتك. إن اتباع نظام غذائي صحي سيضمن تقليل مخاطر صحتك.